感情をぶつけてしまうのは、あなたが悪いわけじゃない。

2026年6月1日

感情をぶつけてしまうのは、あなたが悪いわけじゃない

ブログにご訪問いただき
ありがとうござます。

しろゆり綾南です。

恋人や家族、
大切な子どもに、

感情を
ぶつけてしまったあと、

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」

「私ってダメな人間かも…」

そんなふうに
自己嫌悪で

苦しくなったこと、
ありませんか？

私もあります。
何度も。

言いたくて
言ったんじゃないのに、

どうしても

その瞬間、

止められなかった言葉。

感情が爆発してしまって、
あとで後悔して。

「ごめんね」って
伝える。

でも、
また感情が爆発して

同じことを

繰り返してしまう。

そのたびに、

「私、何も変わってない」

「こんな自分じゃ、誰とも信頼関係なんて築けないかも」

そんなふうに、
自分を責めてしまう。

だけど、
どうか覚えておいてほしいんです。

感情を
爆発させてしまうのは、

あなたの意志が
弱いわけでもないし、

あなたの性格が
悪いわけでもない。

あなたが「悪い」
のではないのです。

どうして、また感情をぶつけてしまうの？

本当は、
あなたはずっとずっと、

がんばってきたのでは
ないでしょうか。

これまで我慢して、
飲み込んできた

たくさんの小さな
怒りや悲しみ。

小さば頃から
言えずにいた

「本当はこうしてほしかった」
という気持ち。

分かってもらえなかった
寂しさ。

それが何十年も
たまりにたまって、

ほんの些細な出来事に、
「古い感情がうずく」ように

反応してしまっている
だけなんです。

だから、

今のあなたが
悪いのではない。

感情が爆発してしまう時
というのは

昔の心の傷が

昔から溜まっていた
感情が

反応して
出てきてしまっている
だけなんです。

「怒り」の正体は、ずっと言えなかった心の声のなのかもしれない

私も、元夫に

「こんな安い給料じゃ生活できないよ…！」って、

あるとき爆発して
言ってしまったことがあります。

言った瞬間、
相手の表情が固まって。

「ああ、またやっちゃった…」って、
心の中で叫んでいました。

でも、それは

「今の出来事」にだけに
反応していたわけじゃなかった。

もっと前から
感じていた不満や不安、恐れ。

一人で抱えてきた
責任や重荷に、

気づかない
ふりをしていた。

ずっとずっと
押し込めた感情が、

「ある出来事」を
きっかけに

まとめて
噴き出してしまったのです。

自分の気持ちを吐き出してあげる、感情のデトックス

誰かに感情をぶつけないために
大切なのは、

まず、自分の感情を
「自分で見てあげること」です。

私はこれを
「感情のデトックス」って
呼んでいます。

・いま、私って何に怒ってるんだろう？

・本当は、どうして欲しかったの？

・寂しかったのかな？疲れてるのかな？

そうやって、
自分の心を気にかけてあげる。