感情をぶつけて後悔してしまうあなたへ｜怒りが爆発する本当の理由と自己嫌悪から抜ける方法

こんにちは。
しろゆり綾南です。

 

恋人や家族、
大切な子どもに、


感情を
ぶつけてしまったあと、

 

「なんであんなこと言っちゃったんだろう」

「私ってダメな人間かも…」

 

そんなふうに
自己嫌悪で


苦しくなったこと、
ありませんか？

 

感情をぶつけてしまったあと、強い自己嫌悪に苦しむあなたへ

私もあります。
何度も。

言いたくて
言ったんじゃないのに、

 

どうしても

その瞬間、


止められなかった言葉。



感情が爆発してしまって、
あとで後悔して。

 

「ごめんね」って
伝える。



でも、
また感情が爆発して

同じことを

繰り返してしまう。



そのたびに、

「私、何も変わってない」

「こんな自分じゃ、誰とも信頼関係なんて築けないかも」

そんなふうに、
自分を責めてしまう。

だけど、
どうか覚えておいてほしいんです。

感情を
爆発させてしまうのは、


あなたの意志が
弱いわけでもないし、

 

あなたの性格が
悪いわけでもない。

あなたが「悪い」
のではないのです。

 どうして感情をぶつけてしまうの？怒りが爆発する本当の理由

本当は、
あなたはずっとずっと、


がんばってきたのでは
ないでしょうか。

 

これまで我慢して、
飲み込んできた

たくさんの小さな
怒りや悲しみ。



小さば頃から
言えずにいた

 

「本当はこうしてほしかった」
という気持ち。


分かってもらえなかった
寂しさ。

 

それが何十年も
たまりにたまって、


ほんの些細な出来事に、
「古い感情がうずく」ように

反応してしまっている
だけなんです。



だから、

今のあなたが
悪いのではない。



感情が爆発してしまう時
というのは


昔の心の傷が

昔から溜まっていた
感情が


反応して
出てきてしまっている
だけなんです。

 

 「怒り」の正体は、ずっと言えなかった心の声

私も、元夫に

「こんな安い給料じゃ生活できないよ…！」って、


あるとき爆発して
言ってしまったことがあります。

 

言った瞬間、
相手の表情が固まって。


「ああ、またやっちゃった…」って、
心の中で叫んでいました。



でも、それは

「今の出来事」にだけに
反応していたわけじゃなかった。



もっと前から
感じていた不満や不安、恐れ。

 

一人で抱えてきた
責任や重荷に、


気づかない
ふりをしていた。

ずっとずっと
押し込めた感情が、

 

「ある出来事」を
きっかけに


まとめて
噴き出してしまったのです。

 感情をぶつけないために必要な「感情のデトックス」

誰かに感情をぶつけないために
大切なのは、


まず、自分の感情を
「自分で見てあげること」です。



私はこれを
「感情のデトックス」って
呼んでいます。



・いま、私って何に怒ってるんだろう？

・本当は、どうして欲しかったの？

・寂しかったのかな？疲れてるのかな？



そうやって、
自分の心を気にかけてあげる。
 

これを

するだけでも、

感情の爆発はぐんと
減っていきます。



一気に
爆発しないように

 

少しずつ
「抜いて」いくのがポイント。

 

毎日
ちょっとずつでいいから、


思っていること、
感じていることを
ノートに書くなどして

たまっている感情を
一人の時に出してあげる。



なによりも
あなたの心のケアをする時間を
つくってあげてください。

しばらく続けると、

びっくりするくらい
心が軽くなりますから。

 感情的になってしまうあなたは、実は繊細で優しい人

感情的に
なってしまう人は、


決して「器が小さい」
わけじゃない。



むしろ、
たくさんの感情を感じられる、


繊細で、
愛の深い人だと私は思う。

 

だからこそ、
つらかったことも多かったはず。

 

そんな、
あなただから、


行き場のない気持ちを
誰かにぶつけてしまって
後悔する前に、


「自分の心のケア」を
してあげてほしい。

大丈夫。

「感情が爆発してしまう」
なんてことは、


いずれ終わりがきます。



これからは


自分が思ってること
感じていることを


見て見ぬふりせず、


「感情を吐き出す」練習を
少しずつしてみてくださいね。

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